Cz�� 11:3...

�wiczenie tu�owia (sk�ony boczne) :Strzelanie z min.
Siad skrzy�ny, obr�cz z prawej strony trzymana obur�cz.
I (a�ladowa-nie ndpincnia mln ze sk�oneni tu�owia w lewo.
�wiczenie powta 321 �.
rzamy kilka razy, trzymaj�c obr�cz raz z prawej, raz z lewej stroi�y 4.
Zabawa bie�na:KukuWd i zi�by.
Dzieci (zi�bgy siedz� skrzy �nie w obr�czach- (u gnidzddchl.
Jedno dziecko bez obr�czy kuku�ka bez gniazda.
Na sygna� zi�by wylatuj� z gniazd, **�� w r�nych kierunk�ch, a na zapowied�:Do gniazd?-zajmuj� miejsce w najbli�szym gnie�dzie.
Zi�b�, kt�ra straci�a gniazdo, przy powt�rzeniu zabawy zostaje kuku�k�.
5.
�wiczenie mi�ni brzucha:W siadzie prostym zaczepienie st�p o �rodek obr�czy trzymanej obur�cz.
Wznos n�g do siadu r�wnowa�nego z chwilowym wytrzymaniem.
Urozmaiceniem �wiczenia mo�e by� przej�cie do le�enia ty�em z jednoczesnym nakrywaniem si� obr�cz� przeniesion� prostymi r�kami za g�ow� (stopy ca�y czas oparte o �rodek obr�czy, kolana wyprostowane) .
6.
�wiczenie mi�ni grzbietu:Le�enie przodem, chwyt obr�czy obur�cz na szeroko�� bark�w, �okcie proste:a) uniesienie obr�czy w g�r� z lekkim sk�onem tu�owia w ty� i powr�t do le�enia, b) przetaczanie si� wraz z obr�cz� w lewo i w prawo (ruch powinien by� p�ynny, rytmiczny) .
Dowolnie �wiczenia z obr�cz�.
Co mo�na zrobi� z obr�cz� pojedynczo i u dw�jkach?
7.
�wiczenie zr�czno�ci oraz zwinno�ci:Zakr�ci� obr�cz w ustawieniu pionowym, a�eby wirowa�a i biega� wok� niej w jed 329.
n� i drug� stron�.
Kiedy obr�cz znacznie si� pochyli tu� przy pod�o�u, wskoczy� dowolnie do jej �rodka.
8.
�wiczenie st�p.
Obr�cz ustawiona pionowo, palce st�p obejmuj� jej kraw�dzie.
Naciskaj�c mocno palcami st�p, dzieci ko�ysz� obr�cze (pi�ty przywarte do pod�o�a) .
9.
�wiczenie si�y:W dw�jkach jedno dziecko stoi wewn�trz obr�czy, a drugie stara si� wypchn�� je poza obr�cz.
10.
�wiczenie r�wnowagi:Stanie jednon� w �rodku obr�czy i wykonywanie dowolnych ruch�w nog� woln�, np.zataczanie k�ek, pisanie znanych liter, cyferek itp.
Il.
Czworakowanie:Dzieci dobieraj� si� parami i staj� lu�no zajmuj�c teren �wicze�.
Jedno dziecko w siadzie skrzy�nym trzyma obr�cze, swoj� i wsp��wicz 4 cego, z lewej i prawej strony w ustawieniu pionowym.
�wicz�ce dziecko przechodzi na czworakach przez jedn� obr�cz, a przez drug� pr�buje przeskoczy� skokiem zaj�czym.
Po pewnym czasie nast�puje zmiana r�l.
Cz�� 111:12.
�wiczenie uspokajaj�ce:Marsz w wysokim wspi�ciu z wzniesionymi obr�czami.
Na sygna�-dzieci, wed�ug zapowiedzi prowadz�cej, przyjmuj� pozycj� le�enia przodem, ty�em, bokiem tak, a�eby obr�cz wraz z cia�e@dziecka tworzy�a cyfr� 9 lub 6.
330.
I Wy laska.
13.
�wiczenie st�p:Siad skulny podparty.
Pr�ba podnoszenia palcami st�p le��cych obr�czy.
14.
Marsz po obwodzie ko�a i zebranie obr�czy.
Zestaw 2 Miejsce �wicze�:Ogr�d przedszkolny, trawnik lub sala zabaw.
Przybory:Laski, dla ka�dego dziecka jedna, kocyki w ilo�ci odpowiadaj�cej po�owie �wicz�cych dzieci.
Z a da n i e:Wyrabianie szybko�ci i zr�czno�ci.
Cz�� 1:1.
�wiczenie orientacyjna-porz�dkowe:Dzieci trzymaj� laski za ko�ce obur�cz i biegaj� w r�nych kierunkach z wymijaniem.
Na sygna� dzieci zatrzymuuj� si�, opieraj� laski w u�o�eniu poziomym na g�owie po czym:id� we wspi�ciu na palcach, id� g�sienic�, zatrzymuj� si� w rozkroku konuj� sk�on w prz�d tak, aby wraz z nogami tworzy�a liter� A.
Ka�de �wiczenie powinien zapowiada� mmy sygna� uprzednio wyja�niony przez prowadz�c�.
Cz�� 11:3.
�wiczenie du�ych grup mi�niowych:Dzieci trzymaj� lask� obur�cz za ko�ce.
Na polecenie przechodz� przez ni� jedn�, potem drug� nog�.
Przesuwaj�c lask� za plecami, wznosz� j� nad g�ow� i do przodu.
Przechodzenie przez lask� mo�na �wiczy�, zaczynaj�c ruch od ty�u (wtedy laska w pocz�tkowej fazie znajdzie si� za plecami dziecka lub od przodu-wtedy laska jest w dole) .
3.
�wiczenie mi�ni grzbietu:Uczenie przodem, laska trzymana obur�cz za ko�ce:podnoszenie laski w prz�d i wytrzymanie, podnoszenie czo�a lask�, sk�on tu�owia w ty�, ramiona nad pod�og� zgi�te w �okciach.
331.
4.
�wiczenie o�ywiaj�ce:Bieg w r�nych kierunkach z omijaniem lub przeskakiwaniemi przez le��ce laski.
I (a sygna� ka�de dziecko zatrzymuje si� przy najbli�szej lasce.
5.
�wiczenie st�p:Palce st�p obejmuj� lask� przy jednym jej ko�cu.
Dzieci przesuwaj� si� krokiem dostawnym po lasce od jednego do drugiego jej ko�ca.
Ca�y czas palce st�p podkurczone.
U w aga:�wiczenie 4 i 5 nale�y przeprowadzi� ��cznie.
6.
�wiczenie mi�ni brzucha.
Uczenie ty�em, laska w g�rze trzymana'obur�cz.
Przek�adanie n�g przez lask� do przodu i do ty�u.
7.
�wiczenie zr�czno�ci:Rozsypka w du�ych odst�pach stoj�c ustawi� lask� na pod�odze i zanim upadnie z�apa�, kto potrafi utrzyma� lask� jak najd�u�ej �a d�oni lewej' (prawej) ?
8.
Improwizacja ruchowa z lask�:Ruchy drucie, oszczepniku, zamiatacza wic, cyrkowcu, flecisty, florecisty itp.
9.
�wiczenie wyprostne:Siad skrzy�ny, laska z ty�u za plecami-przesuwanie laski poziome i sko�ne:Wycieranie plec�u r�cznikiem.
10.
�wiczenie r�wnowagi:Ch�d po lasce, r�ce wzniesione w bok pomagaj� w utrzymaniu r�wnowagi.
Il.
Bieg.
Dzieci dobieraj� si� parami, stoj�c jedno za drugim, i wsp�lnie trzymaj� laski za ich ko�ce.
Na sygna� pojazdy wyruszaj�-dzieci biegaj� w r�nych kierunkach lub po obwodzie ko�a.
Tempo i rodzaj biegu mog� by� dowolnie lub kierowane przez prowadz�c�.
Mo�e lo by� zwyk�y bieg, bieg pod g�rk�, z g�rki.
Po pewnym czasie nale�y zamieni� miejsca-dziecko, kt�re by�o z przodu idzie do ty�u i odwrotnie.
12.
�wiczenie zwinno�ci:Nzermierkc.
Dzieci ustawione parami twarz� do siebie manipuluj� laskami imituj�c udlk� szermiercz� (rys, str.
333) .
13.�wiczenie si�owe:Wykorzystanie ustawienia parami z poprzedniego �wiczenia.
Jedno dziecko w siadzie kl�cznym na kr��ku lub kocu, drugie za pomoc� lasek ci�gnie wsp��wicz�cego (rys.
str.
333) .�wiczenie mo�na wykona� jedynie na p�askim i �liskim pod�o�u.
332.
14.
Skoki:Dowolne przeskoki przez lask� przodem, bokiem ty�em.
Cz�� 111:15.
�wiczenie wyproslne:Siad kl�czny, laska trzymana ko�ce obur�cz, wzniesiona w g�r�.
G��boki sk�on tu�owia prz�d do ubonu jcpo�s*iego, a nast�pnie wyprost.
16.
�wiczenie st�p:W siadzie laska ustawiona pionowo trzymana obur�cz.
Wspinanie si� po lasce palcami st�p w g�r� i schodzenie w d�.
17.


	Cz�� 11:3...	Pomodliłem się do każdego boga jaki istniał bym był w wstanie wkurzyć tę kobietę do granic możliwości.